Como está a sua saúde emocional? Penso que não existe nada mais urgente neste momento do que encarar essa triste realidade: as pessoas estão doentes emocionalmente. Nunca tivemos tanta gente sofrendo. Todos os dias, recebo relatos de pessoas que estão tristes, ansiosas, desanimadas, desmotivadas, olhando pra vida e não encontrando sentido. Essa tristeza profunda que, por vezes, se transforma em depressão, tem consumido a vida de muitas pessoas, interferindo nos relacionamentos, na produtividade, na motivação para adquirir novos hábitos ou começar novos projetos.
Meu recado de hoje é pra falar com quem está vivendo este momento de dor. E, se você que me ouve, conhece alguém que está sofrendo emocionalmente, ouça as dicas e tente ajudar essa pessoa.
Gente, a tristeza mais corriqueira – que, no máximo, se transforma, tecnicamente falando, em “depressão subclínica”, uma espécie de melancolia – pode ser enfrentada pela própria pessoa, se ela tiver alguns recursos interiores. Ressalto, porém, que casos muito graves podem precisar de tratamento profissional, com uso de remédios. Mas este não é o caso da maioria das pessoas.
Então, vou dar aqui algumas sugestões para enfrentar essa dor emocional…
Primeira, nunca fique sozinho, sozinha. Quem está se sentindo mal, geralmente quer ficar sozinho. Às vezes, alimenta a ilusão que um tempo na cama, um tempo em casa, afastado de tudo e todos, pode ajudar. Não, não ajuda.
Como a ideia é não ficar sozinho, não ficar sozinha, a segunda sugestão é: tenha vida social. Quem está sofrendo precisa de pessoas, precisa estar com pessoas, precisa fazer coisas agradáveis. Mas, preste atenção, ter vida social não é sair com amigos pra ficar ruminando as dores, os problemas. Se você sai para conversar sobre suas dores emocionais, provavelmente vai afundar ainda mais.
A ruminação é um indicador importante para saber se a pessoa vai ou não sair do estado depressivo. Quem fica ruminando, não supera a dor emocional.
Portanto, ter vida social dá certo se o resultado de um passeio, de um jantar, for não pensar na tristeza.
Terceira sugestão, envolva-se com uma atividade prazerosa; de preferência, algo no campo das artes. Estudar música, pintura, escultura, teatro, dança tem um efeito poderoso sobre o cérebro. Participar de um clube de leitura também traz muitos benefícios.
Quarta sugestão, procure consumir conteúdos que ajudem a levantar seu ânimo. Quem está mal, emocionalmente, parece atraído por tudo é deprimente. Assiste e lê romances trágicos, ouve música que provoca lágrimas… Escolha conteúdos que mostrem possibilidades de vitória, de mudança, de vida boa, que alimentem a fé, a esperança. E nunca esqueça: o sorriso é um santo remédio. Rir faz bem!
Quinta sugestão, conteste seus maus pensamentos! As pessoas que sofrem emocionalmente geralmente são tomadas por pensamentos negativos. Frequentemente, possuem uma péssima imagem de si mesmas. Acham-se fracassadas como esposas, maridos, como profissionais… São pessoas que não acreditam em si mesmas.
Se você se sente assim, conteste esses pensamentos. Diga para você que você é uma pessoa vitoriosa, que você é uma mulher incrível, que você é um homem amável… Declare suas qualidades. Encontre bons adjetivos, coloque no papel e, todo o início de dia e também antes de deitar, faça uma declaração de vitória sobre a sua vida.
Quando vier algum pensamento ruim em sua mente, conteste esse pensamento verbalmente, conversando com você mesmo. Declare que você vai sair dessa situação. Exercite a fé e a esperança.
Ah… E para quem está achando que existe algo de místico nisso, eu posso assegurar: os maiores especialistas em inteligência e gestão emocional usam esse recurso como ferramenta para o cuidado das emoções. Consulte Daniel Goleman e Augusto Cury, veja os livros de David Eagleman e Antonio Damásio, pesquisadores do cérebro.
E quer saber o que é mais incrível? O próprio Deus olha pra você e diz: “eu bem sei os pensamentos que tenho a vosso respeito; pensamentos de paz, e não de mal, para vos dar o fim que esperais”. Está lá em Jeremias 29, verso 11.
Ou, como leio na versão NVI, “sou eu que conheço os planos que tenho para vocês, planos de fazê-los prosperar e não de causar dano, planos de dar a vocês esperança e um futuro”.
Então conteste os pensamentos de dor, de sofrimento, declarando o que Deus diz a seu respeito: ele diz que você nasceu para ser livre, para prosperar, para ter uma vida vitoriosa.
E aí, vai discordar disso?
Se aproprie dessa palavra e enfrente a sua dor emocional.
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Ronaldo Nezo
Jornalista e Professor
Especialista em Psicopedagogia
Mestre em Letras | Doutor em Educação
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