Como é a sua rotina? Por sinal, você tem uma rotina? Uma rotina ajustada, que estabelece e respeita limites é um instrumento importante para aliviar o estresse.
O estresse muitas vezes é causado pelos nossos hábitos. Aquilo que a gente faz – ou deixa de fazer – pode criar um ambiente favorável para o estresse.
Quando entendemos isso, também entendemos que é preciso assumir o controle da nossa vida.
Por sinal, anote aí: se você não assumir o controle de sua vida, alguém vai fazer isso por você, alguém vai tomar as decisões por você. Talvez seja o seu patrão, talvez seja um amigo, talvez sejam os seus filhos… Ou quem sabe seja a sua mãe, a sua sogra… Esse é um assunto sério: tem gente que abdica do direito e da responsabilidade que Deus deu a cada pessoa e deixa os outros governarem os seus dias.
Portanto, pegue aí a primeira dica de hoje: não deixe os outros assumirem o controle da sua vida; tenha coragem e, com a sabedoria de Deus, governe os seus dias. E assumindo o controle da sua vida, estabeleça uma rotina.
Muita gente reclama das rotinas, mas ter uma rotina é fundamental. Ninguém vive bem sem uma rotina.
E o que é a rotina? A rotina é o esquema básico dos seus dias, da sua semana.
Os meus dias, por exemplo, são organizadinhos dentro de uma rotina. De segunda à sexta-feira, eu levanto sempre no mesmo horário… Tenho uma sequência de coisas que faço até 8h30 da manhã; depois, até as 9h30; de 9h30 até as 11h30… E assim por diante. Meu dia, até o horário de deitar, funciona dentro de um esquema mental. E as coisas diferentes, fora da rotina, eu organizo, previamente, dentro dos horários que tenho. Com isso, raramente alguém vai me ver correndo.
Quando algo falha no meu dia, certamente é porque algum episódio inesperado interferiu completamente na minha rotina. Infelizmente, também é preciso admitir que vez ou outra as coisas vão fugir do controle. E isso é normal.
Portanto, meu desafio pra você hoje é: tenha uma rotina. Ela te protege, protege a sua saúde emocional.
Organize a sua rotina da maneira mais simples que puder. A gente não dá conta de fazer tudo que a gente quer. Tem coisas que precisam ficar de fora.
Meses atrás, minha filha me consultou sobre um curso novo que ela queria fazer. Ela trabalha o dia todo e, na época, fazia o último ano da faculdade de jornalismo. O curso era muito bacana, online e só com profissionais super qualificados. Depois de conhecer o curso, perguntei: são quantas horas? 600 horas, respondeu. O curso era de um ano. Meu conselho? Deixa para outro momento. E foi o que ela fez. A Duda precisava de tempo livre para terminar com tranquilidade a faculdade. Foi a decisão certa.
Eu sei que existem muitas coisas legais para fazer. Também sei que o dia de 24 horas pode parecer insuficiente para dar conta de inúmeras tarefas, mas é preciso simplificar. Menos é mais. É necessário identificar o que é essencial e focar nisso.
Guarde, portanto, guarde essas três últimas dicas:
Não assuma compromissos de última hora. Crie o hábito em você e na família de planejar suas saídas, compras etc.
Aprenda a dizer não. Ainda que você goste de ajudar – e é bom que você faça isso -, não assuma cargas que você não pode carregar – ou que vão te causar arrependimento. Isso não é egoísmo; isso é cuidado de si.
Terceira dica, crie o hábito de planejar suas ações. A rotina garante, digamos, o esqueleto básico daquilo que acontece sempre, daquilo que se repete. A gente paga contas, vai à farmácia, faz supermercado, estuda… Essas coisas são rotineiras, mas existem as tarefas que não são do dia a dia. Então, planeje quando vai executá-las e, quando notar que não vai dar conta, não deixe para última hora para pedir ajuda.
Pegou a ideia?
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Ronaldo Nezo
Comunicador Social
Especialista em Psicopedagogia
Mestre em Letras | Doutor em Educação
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