Maringá vai enfrentar uma onda de calor intenso no decorrer da última semana de inverno, com temperaturas que podem passar dos 40º, de acordo com o Sistema de Tecnologia e Monitoramento Ambiental do Paraná (Simepar).
Ontem, a mínima registrada nas primeiras horas do dia foi de 22º C, já a máxima de 35º C. Sem condição para a formação de nuvens de chuva, a umidade relativa do ar ficou baixa, oscilando entre 27% e 54%.
Hoje, o dia será de mais calor, com mínima de 22º C. Já a máxima pode atingir os 36º C. Em relação a chuva, o Simepar não prevê instabilidade para o município. O céu deve ficar limpo, sem nuvens e com predomínio de sol durante o dia todo.
Ainda segundo o Simepar, as temperaturas devem permanecer elevadas nesta semana. Na quarta-feira (20), por exemplo, a expectativa é de que a máxima chegue aos 38º C. Na quinta-feira (21), a mínima será de 24º e a máxima de 39º.
Na sexta-feira (22) faz ainda mais calor e os termômetros devem registrar 41º C de máxima.
No sábado (23), a mínima será de 26º e a máxima de 42º. Não existe probabilidade de chuva. O domingo (24) terá mínima de 25º e máxima de 43º, também sem risco de chuva.
Dessa maneira, a exposição prolongada a temperaturas tão altas, juntamente com um clima seco, pode trazer uma série de danos à saúde, incluindo desidratação, insolação, exaustão pelo calor e até mesmo queimaduras solares.
DICAS
É preciso se hidratar com frequência, bebendo muita água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Também é recomendado evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas ou muito açucaradas, pois podem levar à desidratação.
Segundo a nutricionista da Divisão de Promoção da Alimentação Saudável e Atividade Física da Secretaria de Estado de Saúde (Sesa), Cristina Klobukoski, a quantidade de água que precisa ser ingerida por dia é muito variável e depende de diversos fatores, como a idade, o peso, a atividade física, assim como o clima e a temperatura do ambiente. “Para alguns, a ingestão de dois litros por dia pode ser suficiente, outros precisarão de um litro e meio ou três litros. Uma forma de verificar se a ingestão hídrica está adequada é prestando atenção à coloração da urina, que deve estar sempre bem clarinha”, diz.
Além disso, se vestir de modo correto com roupas leves, soltas e de cores claras também é primordial. Chapéus de abas largas e óculos de sol são bons aliados.
Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre às 10h e às 16h, quando os raios UV estão mais fortes. Em vista disso, mesmo em dias nublados, o uso de protetor solar é essencial. Reaplique-o a cada duas horas ou depois de nadar ou suar.
Se possível, permaneça em lugares climatizados ou pelo menos, bem ventilados.
Consequentemente, o calor extremo e a baixa umidade são uma combinação perigosa, porém, com as devidas precauções, é possível se proteger e manter-se saudável durante esses dias de temperatura elevada.
IMPACTOS NA SAÚDE
Os principais efeitos das ondas de calor sobre a saúde são exaustão, tontura, desmaios, dor de cabeça, náuseas, cólicas, brotoejas pelo corpo e inchaços, especialmente nos tornozelos, pés e mãos. Para evitar estes problemas, os cuidados que podem ser adotados em casa ou no ambiente externo são: ter sempre uma garrafinha de água por perto e caso tenha dificuldade em ingerir água, saborize com rodelas de limão, laranja ou hortelã, por exemplo. Utilize alarmes ou aplicativos que enviam avisos sonoros para lembrar de tomar água, consuma mais frutas, verduras e legumes, e não substitua a água por néctares, sucos ou refrigerantes.
Outras sugestões são tomar banhos gelados, usar ventiladores e evitar exercícios físicos ao ar livre em horários muito quentes.
Maynara Guapo
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